Съвместният сън с вашето бебе или малко дете е обичайно, но не непременно безопасно.AAP (Американската академия по педиатрия) не го препоръчва.Нека да разгледаме задълбочено рисковете и ползите от съвместния сън.

 

РИСКОВЕТЕ ОТ СЪВМЕСТНОТО СЯНЕ

Бихте ли обмислили (безопасно) съвместен сън с вашето бебе?

Откакто AAP (Американската академия по педиатрия) категорично не го препоръчва, съвместният сън се превърна в нещо, от което много родители се страхуват.Проучванията обаче показват, че до 70% от всички родители водят бебетата и по-големите си деца в семейното си легло поне от време на време.

Съвместният сън наистина носи риск, особено повишен риск от синдром на внезапна детска смърт.Съществуват и други рискове, като задушаване, удушаване и заклещване.

Всичко това са сериозни рискове, които трябва да бъдат взети под внимание и овладени, ако смятате да спите съвместно с бебето си.

 

ПРЕДИМСТВАТА ОТ СЪВМЕСТНИЯ СЪН

Въпреки че съвместният сън крие рискове, той има и някои предимства, които са особено привлекателни, когато сте уморен родител.Ако това не беше така, разбира се, съвместният сън нямаше да е толкова често срещан.

Някои организации, като Academy of Breastfeeding Medicine, подкрепят споделянето на леглото, стига да се спазват правилата за безопасен сън (както е посочено по-долу).Те заявяват, че „Съществуващите доказателства не подкрепят заключението, че споделянето на легло между кърмачетата (т.е. кърменето) причинява синдром на внезапна детска смърт (SIDS) при липса на известни опасности.”(Референцията се намира под статията)

Бебетата, както и по-големите деца, често спят много по-добре, ако спят до родителите си.Бебетата също често заспиват по-бързо, когато спят до своя родител.

Много родители, особено новите майки, които кърмят през нощта, също получават значително повече сън, като държат бебето в собственото си легло.

Кърменето през нощта е по-лесно, когато бебето спи до вас, тъй като няма нужда да ставате през цялото време, за да вземете бебето.

Доказано е също, че съвместният сън е свързан с по-често нощно хранене, което насърчава производството на мляко.Няколко проучвания показват също, че споделянето на леглото е свързано с повече месеци кърмене.

Родителите, които споделят леглото, често казват, че спането до бебето им осигурява комфорт и ги кара да се чувстват по-близо до бебето си.

 

10 НАСОКИ ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА РИСКОВЕТЕ ОТ СЪВМЕСТНО СЪН

Наскоро AAP коригира насоките си за сън, като признава факта, че съвместният сън все още се случва.Понякога уморената майка заспива по време на кърмене, колкото и да се опитва да остане будна.За да помогне на родителите да сведат до минимум рисковете в случай, че спят заедно с бебето си в даден момент, AAP предостави насоки за съвместен сън.

Трябва да се спомене, че AAP все още подчертава, че най-безопасната практика за спане е бебето да спи в спалнята на родителите, близо до леглото на родителите, но на отделна повърхност, предназначена за бебета.Също така силно се препоръчва бебето да спи в спалнята на родителите поне до 6-месечна възраст, но в идеалния случай до първия рожден ден на бебето.

 

Въпреки това, ако решите да спите заедно с бебето си, научете как да го направите по възможно най-безопасния начин.
По-долу ще намерите няколко начина за подобряване на безопасността при съвместен сън.Ако следвате тези указания, ще намалите значително рисковете.Освен това не забравяйте винаги да се консултирате с лекаря на вашето бебе, ако се притеснявате за безопасността на детето си.

 

1. ВЪЗРАСТ И ТЕГЛО НА БЕБЕТО

На каква възраст е безопасно съвместният сън?

Избягвайте съвместния сън, ако бебето ви е родено преждевременно или с ниско тегло при раждане.Ако вашето бебе е родено доносено и има нормално тегло, все пак трябва да избягвате съвместния сън с бебе под 4 месеца.

Дори ако бебето е кърмено, рискът от SIDS все още се увеличава при споделяне на леглото, ако бебето е по-малко от 4 месеца.Доказано е, че кърменето намалява риска от SIDS.Въпреки това, кърменето не може напълно да предпази от по-високия риск, който идва от споделянето на леглото.

След като бебето ви е малко дете, рискът от SIDS намалява значително, така че съвместният сън на тази възраст е много по-безопасен.

 

2. БЕЗ ПУШЕНЕ, НАРКОТИЦИ ИЛИ АЛКОХОЛ

Доказано е, че пушенето увеличава риска от SIDS.Ето защо, бебета, които вече са изложени на по-висок риск от SIDS поради навиците на родителите си да пушат, не трябва да споделят леглото с родителите си (дори ако родителите не пушат в спалнята или леглото).

Същото важи и ако майката е пушила по време на бременност.Според изследвания рискът от SIDS е повече от два пъти по-голям за бебета, чиито майки са пушили по време на бременност.Химикалите в дима компрометират способността на бебето да се събужда, например по време на апнея.

Алкохолът, наркотиците и някои лекарства ви карат да спите по-тежко и следователно ви излагат на риск да навредите на бебето си или да не се събудите достатъчно бързо.Ако бдителността или способността ви за бърза реакция са нарушени, не спете заедно с бебето.

 

3. ОБРАТНО ЗА СЪН

Винаги поставяйте бебето си по гръб за сън, както за дрямка, така и през нощта.Това правило важи както когато бебето ви спи на собствената си повърхност за сън, като креватче, кошарка или в кош, така и когато споделя леглото с вас.

Ако случайно заспите по време на кърмене и вашето бебе е заспало на една страна, поставете го по гръб веднага щом се събудите.

 

4. УВЕРЕТЕ СЕ, ДА ВАШЕТО БЕБЕ НЕ МОЖЕ ДА ПАДНЕ

Може да ви се струва, че няма абсолютно никакъв начин новороденото ви да се приближи достатъчно близо до ръба, за да падне от леглото.Но не разчитайте на това.Един ден (или нощ) ще бъде първият път, когато бебето ви се претъркулва или прави някакъв друг вид движение.

Наблюдавано е, че кърмещите майки заемат специфична С-позиция („прегръщане“), когато спят с бебетата си, така че главата на бебето да е върху гърдите на майката, а ръцете и краката на майката са свити около бебето.Важно е бебето да спи по гръб, дори майката да е в C-позиция, и да няма свободна постелка на леглото.Според Академията по медицина на кърменето това е оптималната безопасна поза за сън.

Академията по медицина на кърменето също така заявява, че „Няма достатъчно доказателства, за да се направят препоръки относно многобройните споделящи леглото или позицията на бебето в леглото по отношение на двамата родители при липса на опасни обстоятелства.“

 

5. ГЛЕДАЙТЕ ДА ВАШЕТО БЕБЕ НЕ СТАВА ПРЕКАЛЕНО ТОПЛО

Сънят близо до вас е топъл и уютен за вашето бебе.Въпреки това, топло одеяло в допълнение към телесната топлина може да бъде твърде много.

Доказано е, че прегряването увеличава риска от SIDS.Поради тази причина също не трябва да повивате бебето си, когато спите заедно.В допълнение към увеличаването на риска от SIDS, повиването на бебето при споделяне на леглото прави невъзможно бебето да използва ръцете и краката си, за да предупреди родителя, ако се приближи твърде много, и им пречи да отместят спалното бельо от лицата си.

Затова най-доброто, което можете да направите, когато споделяте леглото, е да се облечете достатъчно топло, за да спите без одеяло.По този начин нито вие, нито бебето ще прегреете и ще намалите риска от задушаване.

Ако кърмите, инвестирайте в добро горнище за кърмачки или две за спане или използвайте това, което сте имали през деня, вместо да го хвърляте в пералнята.Освен това носете панталони и чорапи, ако е необходимо.Единственото нещо, което не трябва да носите, са дрехи с дълги разхлабени връзки, тъй като бебето ви може да се оплете в тях.Ако имате дълга коса, вържете я, за да не се увива около врата на бебето.

 

6. ПАЗЕТЕ СЕ ОТ ВЪЗГЛАВНИЦИ И ОДЕЯЛА

Всички видове възглавници и одеяла са потенциален риск за вашето бебе, тъй като могат да се стоварят върху бебето и да затруднят получаването на достатъчно кислород.

Отстранете всякакви разхлабени постелки, брони, възглавници за кърмене или всякакви меки предмети, които могат да увеличат риска от задушаване, удушаване или заклещване.Също така се уверете, че чаршафите са плътно прилепнали и не могат да се разхлабят.AAP заявява, че голям процент от бебетата, които умират от SIDS, са намерени с глава, покрита с постелки.

Ако е безнадеждно да спите без възглавница, използвайте поне една и се уверете, че държите главата си на нея.

 

7. ПАЗЕТЕ СЕ ОТ МНОГО МЕКИ ЛЕГЛА, КРЕСЛА И ДИВАНИ

Не спете заедно с бебето, ако леглото ви е много меко (включително водно легло, надуваеми матраци и други подобни).Рискът е вашето бебе да се преобърне към вас, по корем.

Доказано е, че спането по корема е значителен рисков фактор за SIDS, особено сред бебета, които са твърде малки, за да могат сами да се търкалят от корема на гърба.Затова е необходим плосък и твърд матрак.

Също така е важно никога да не спите с бебето си на фотьойла, дивана или дивана.Те представляват голям риск за безопасността на бебето и значително увеличават риска от детска смърт, включително SIDS и задушаване поради заклещване.Ако например седите на фотьойл, докато кърмите бебето си, внимавайте да не заспите.

 

8. СЪГЛЕДАЙТЕ ТЕГЛОТО СИ

Помислете за вашето собствено тегло (и теглото на вашия съпруг).Ако някой от вас е доста тежък, има по-голям шанс бебето ви да се претърколи към вас, което увеличава риска да се преобърне по корем, без да може да се претърколи назад.

Ако родителят е с наднормено тегло, има вероятност той да не може да усети колко близо е бебето до тялото му, което може да изложи бебето на риск.Следователно в такъв случай бебето трябва да спи на отделна повърхност за сън.

 

9. СЪГЛЕДАЙТЕ НАЧИНА СИ НА СЪН

Обмислете вашите собствени модели на сън и този на вашия съпруг.Ако някой от вас спи дълбоко или е прекалено уморен, вашето бебе не трябва да дели леглото с този човек.Майките обикновено са склонни да се събуждат много лесно и при всеки шум или движение на бебето, но няма гаранция, че това ще се случи.Ако не се събуждате лесно през нощта поради звуците на вашето бебе, може да не е безопасно за вас двамата да спите заедно.

Често, за съжаление, татковците не се събуждат толкова бързо, особено ако майката е единствената, която се грижи за бебето през нощта.Когато съм спала заедно с моите бебета, винаги съм събуждала съпруга си посред нощ, за да му кажа, че нашето бебе вече е в нашето легло.(Винаги бих започнал с поставянето на бебетата си в техните собствени легла, а след това ги слагах в моите през нощта, ако е необходимо, но това беше преди промяната на препоръките. Не съм съвсем сигурен как бих постъпил днес.)

По-големите братя и сестри не трябва да спят в семейното легло с бебета под една година.По-големите деца (>2 години или повече) могат да спят заедно без големи рискове.Дръжте децата от различни страни на възрастните, за да осигурите безопасно съвместно спане.

 

10. ДОСТАТЪЧНО ГОЛЯМО ЛЕГЛО

Безопасното съвместно спане с вашето бебе е наистина възможно само ако леглото ви е достатъчно голямо, за да осигури място и за двама ви, или за всички вас.В идеалния случай се отдалечете малко от бебето си през нощта от съображения за безопасност, но също и за да подобрите съня си и да не направите бебето си напълно зависимо от телесния ви контакт за сън.

 

АЛТЕРНАТИВИ НА ИСТИНСКОТО СЕМЕЙНО ЛЕГЛО

Изследванията показват, че споделянето на стая без споделяне на леглото намалява риска от SIDS с цели 50%.Поставянето на бебето на собствената му повърхност за сън също намалява риска от задушаване, удушаване и заклещване, които могат да се случат, когато бебето и родителят(ите) споделят едно легло.

Да държите бебето си в спалнята си близо до вас, но в собственото му креватче или кошарка, е най-добрият начин да избегнете потенциалните рискове от споделянето на леглото, но все пак ви позволява да държите бебето си близо.

Ако смятате, че истинският съвместен сън може да е твърде опасен, но все пак искате бебето ви да е възможно най-близо до вас, винаги можете да помислите за някакво устройство с кош.

Според AAP, „Работната група не може да направи препоръка за или против използването на нощни шкафчета или спални в леглото, тъй като няма проучвания, изследващи връзката между тези продукти и SIDS или неволно нараняване и смърт, включително задушаване.”

Можете да обмислите използването на детско креватче, което се предлага с опция за издърпване надолу от едната страна или дори да го свалите и да поставите креватчето точно до леглото си.След това го завържете към основното легло с някакъв вид въжета.

Друг вариант е да използвате някакъв вид кош за съвместно спане, който има за цел да създаде безопасна среда за сън за вашето бебе.Предлагат се в различни дизайни, като гнездото за сгушване тук (връзка към Amazon) или така наречената wahakura или Pepi-pod, по-често срещани в Нова Зеландия.Всички те могат да бъдат поставени на вашето легло.По този начин вашето бебе остава близо до вас, но все още е защитено и има собствено място за спане.

Wahakura е плетена кошница от лен, докато Pepi-pod е изработена от полипропиленова пластмаса.И двете могат да бъдат оборудвани с матрак, но матракът трябва да е с подходящ размер.Не трябва да има празнини между матрака и страните на wahakura или Pepi-pod, защото бебето може да се преобърне и да се заклещи в празнината.

Ако решите да използвате подредба с кош, wahakura, Pepi-pod или подобни, уверете се, че все още следвате указанията за безопасен сън.

 

ЗА ВКЪЩИ

Дали да спите в леглото с бебето си или не е лично решение, но е важно да сте информирани за експертни съвети относно рисковете и ползите от съвместния сън, преди да решите.Ако следвате насоките за безопасен сън, рисковете от съвместния сън със сигурност са намалени, но не непременно елиминирани.Но все пак е факт, че по-голямата част от новите родители до известна степен спят заедно със своите бебета и малки деца.

И така, как се чувствате за съвместния сън?Моля, споделете вашите мисли с нас.