От алкохол до суши, кофеин до пикантна храна, вземете последната дума за това какво можете и какво не можете да ядете, докато кърмите.
Ако вие сте това, което ядете, това е и вашето кърмаче.Искате да им дадете само най-доброто хранене и да избягвате храни, които могат да причинят вреда.Но с толкова много противоречива информация, не е необичайно кърмещите родители да се закълнат от цели групи храни от страх.
Добри новини: Списъкът с храни, които трябва да се избягват по време на кърмене, не е толкова дълъг, колкото си мислите.Защо?Тъй като млечните жлези, които произвеждат вашето мляко, и клетките, които произвеждат мляко, помагат да се регулира колко от това, което ядете и пиете, действително достига до вашето бебе чрез вашето мляко.
Прочетете, за да получите присъдата за алкохола, кофеина и други храни, които са били табу по време на бременност, преди да започнете да изключвате нещо от менюто, докато кърмите.
Пикантна храна по време на кърмене
Присъда: безопасно
Няма доказателства, че яденето на пикантни храни, включително чесън, причинява колики, газове или нервност при бебетата.Не само, че пикантната храна е безопасна за ядене, докато кърмите, но не е нужно да се притеснявате за добавяне на топлина към любимите ви храни, казва д-р Паула Майер, директор по клинични изследвания и кърмене в отделението за интензивно лечение на новородени в Rush Университетски медицински център в Чикаго и президент на Международното дружество за изследване на човешкото мляко и кърмене.
Докато бебето суче, казва д-р Майер, то е свикнало с вкусовете, които родителите им ядат.„Ако една майка е яла цял набор от различни храни по време на бременност, това променя вкуса и миризмата на околоплодната течност, на която бебето е изложено и мирише в утробата“, казва тя.„И по същество кърменето е следващата стъпка от амниотичната течност към кърмата.“
Всъщност някои неща, които родителите избират да избягват, докато кърмят, като подправки и пикантни храни, всъщност са примамливи за бебетата.В началото на 90-те години на миналия век изследователите Джули Менела и Гари Бошам направиха проучване, при което майки, кърмещи бебетата си, получават хапче с чесън, докато други получават плацебо.Бебетата сучат по-дълго, сучат по-силно и пият повече мляко с аромат на чесън, отколкото мляко без чесън.
Родителите често ограничават диетата си, ако подозират връзка между нещо, което са яли, и поведението на детето – газове, капризно и т.н. Но докато тази причина и следствие може да изглежда достатъчно, д-р Майер казва, че би искала да види по-директни доказателства, преди поставяне на някаква диагноза.
„За да кажа наистина, че едно бебе е имало нещо, което е свързано с млякото, бих искал да видя проблеми с изпражненията, които не са нормални. Много, много рядко е бебето да има нещо, което наистина би било противопоказание за кърменето на майката. "
алкохол
Присъда: безопасно в умерени количества
След като вашето бебе се роди, правилата за алкохола се променят!Пиенето на едно до две алкохолни напитки седмично – еквивалента на 12 унции бира, 4 унции чаша вино или 1 унция твърд алкохол – е безопасно според експерти.Въпреки че алкохолът преминава през кърмата, обикновено е в малки количества.
По отношение на времето, имайте предвид този съвет: Веднага след като вече не усещате ефекта на алкохола, безопасно е да се храните.
Кофеин
Присъда: безопасно в умерени количества
Консумирането на кафе, чай и газирани напитки с кофеин в умерени количества е добре, когато кърмите, според HealthyChildren.org.Кърмата обикновено съдържа по-малко от 1% от кофеина, поет от родителя.И ако пиете не повече от три чаши кафе, разпределени през целия ден, в урината на бебето няма почти никакъв кофеин.
Въпреки това, ако смятате, че вашето бебе става по-неспокойно или раздразнително, когато консумирате прекомерни количества кофеин (обикновено повече от пет кофеинови напитки на ден), помислете дали да намалите приема си или да изчакате повторното въвеждане на кофеин, докато бебето ви порасне.
Проучванията показват, че на възраст от три до шест месеца сънят на повечето бебета не е повлиян неблагоприятно от консумацията на кофеин от кърмещия родител.
Въз основа на наличните клинични доказателства, съветвам моите пациенти да изчакат, докато бебето им навърши поне три месеца, за да въведат отново кофеина в диетата си и след това да наблюдават бебето си за признаци на дискомфорт или безпокойство. За майките, които работят извън дома, предлагам винаги да етикетирате всяко изцедено мляко, което сте изцедили след консумация на кофеин, за да сте сигурни, че на кърмачето няма да се дава това мляко точно преди сън или сън."
Докато кафето, чаят, шоколадът и содата са очевидни източници на кофеин, има и значителни количества кофеин в храните и напитките с вкус на кафе и шоколад.Дори безкофеиновото кафе съдържа малко кофеин, така че имайте това предвид, ако бебето ви е особено чувствително към него.
Суши
Присъда: безопасно в умерени количества
Ако сте чакали търпеливо в продължение на 40 седмици, за да ядете суши, можете да сте сигурни, че сушито, което не съдържа риба с високо съдържание на живак, се счита за безопасно по време на кърмене.Това се дължи на факта, че бактерията Listeria, която може да се намери в недостатъчно термично обработени храни, не се предава лесно чрез кърмата.
Въпреки това, ако решите да ядете една от тези опции за суши с ниско съдържание на живак, докато кърмите, имайте предвид, че не трябва да се ядат повече от две до три порции (максимум дванадесет унции) риба с ниско съдържание на живак за една седмица.Рибите, които са склонни да съдържат ниски нива на живак, включват сьомга, писия, тилапия, пъстърва, минтай и сом.
Риба с високо съдържание на живак
Присъда: Избягвайте
Когато се готви по здравословен начин (като печене или печене), рибата може да бъде богат на хранителни вещества компонент от вашата диета.Въпреки това, поради широк набор от фактори, повечето риба и други морски дарове също съдържат нездравословни химикали, особено живак.В тялото живакът може да се натрупа и бързо да достигне опасни нива.Високите нива на живак засягат главно централната нервна система, причинявайки неврологични дефекти.
Поради тази причина Американската администрация по храните и лекарствата (FDA), Агенцията за опазване на околната среда (EPA) и СЗО предупредиха срещу консумацията на храни с високо съдържание на живак за бременни жени, кърмачки и деца.Тъй като живакът се счита от СЗО за един от десетте най-големи химикали, предизвикващи голямо безпокойство за общественото здраве, има и конкретни насоки, определени от EPA за здрави възрастни въз основа на теглото и пола.
В списъка, който трябва да се избягва: риба тон, акула, риба меч, скумрия и риба са склонни да имат по-високи нива на живак и винаги трябва да се пропускат, докато кърмите.
Време на публикуване: 31 януари 2023 г
