Най-добрите съвети за бебешки сън

Приспиването на вашето новородено може да бъде предизвикателство, но тези съвети и трикове, одобрени от експерти, ще ви помогнат да сложите малкото си дете в леглото и да си върнете нощите.

Въпреки че раждането на бебе може да бъде вълнуващо по много начини, то е изпълнено и с предизвикателства.Отглеждането на малки човечета е трудно.И е особено трудно в първите дни, когато сте изтощени и лишени от сън.Но не се притеснявайте: тази фаза на безсъние няма да продължи.Това също ще мине и с нашите одобрени от експерти съвети за бебешки сън може дори да успеете да уловите някои Z.

Как да накараме новороденото да спи

Ето всичко, което трябва да знаете, за да подобрите режима на лягане на вашето бебе и да накарате новороденото да спи.

• Избягвайте преумора
• Създайте успокояваща среда за сън
• Повийте ги
• Поддържайте спалнята хладна
• Сменяйте нощните пелени бързо
• Споделете отговорността за лягане с партньора си
• Използвайте залъгалка
• Бъдете гъвкави с дрямка
• Придържайте се към рутина преди лягане
• Бъдете търпеливи и последователни

Включете се в действие при първите признаци на сънливост

Времето е критично.Настройването на естествените биологични ритми на вашето бебе – чрез разчитане на техните признаци на сънливост – гарантира, че когато то бъде поставено в креватчето си, мелатонинът (мощният хормон на съня) е повишен в неговата система и мозъкът и тялото му ще бъдат подготвени да се унесат с малко суетене.Ако чакате твърде дълго обаче, вашето бебе може да се преумори.Те не само ще имат по-ниски нива на мелатонин, но и мозъкът им започва да освобождава хормони за будност като кортизол и адреналин.Това затруднява вашето бебе да заспи и да продължи да спи и може да доведе до ранно събуждане.Така че не пропускайте тези сигнали: Когато вашето мъниче е неподвижно, тихо, незаинтересовано от заобикалящата го среда и се взира в пространството, мелатонинът достига пик в неговата система и е време за лягане.

Създайте оптимална среда за сън

Затъмняващите се нюанси и машината за бял шум превръщат детската стая в среда, подобна на утроба - и заглушават шума и светлината отвън.Половината от съня на бебето е REM, или бързо движение на очите.Това е етапът на лек сън, в който се появяват сънища, така че може да изглежда, че почти всичко ще го събуди: телефонът ви звъни в хола, смеете се твърде силно на шоуто си в Netflix, изваждате кърпичка от кутията.Но това е по-малко вероятно да се случи при работеща машина с бял шум, защото фоновият шум покрива всичко.Не сте сигурни колко силен трябва да бъде?Тествайте силата на звука, като накарате един човек да застане пред вратите и да говори.Бялата машина трябва да заглушава гласа, но не и да го заглушава напълно.

Опитайте с повиване

Това е първият съвет, който давам на новите родители и те често казват: „Опитах да повивам и бебето ми го мразеше“.Но сънят се променя толкова бързо в тези ранни седмици и това, което тя мрази на четири дни, може да работи след четири седмици.И ще станете по-добри с практиката.Обичайно е първите няколко пъти да се повиват хлабаво или да се чувствате разстроени, ако бебето ви плаче.Повярвайте ми, струва си още един опит, стига да е твърде млада, за да се преобърне.Опитайте различни стилове на повиване, като Miracle Blanket, което се увива плътно, или Swaddle Up,което позволява на вашето бебе да държи ръцете си вдигнати до лицето си – и може би да го направи малко по-стегнато, за да остави едната си ръка навън.

5 неща, които трябва да избягвате, когато тренирате бебето си за сън

Намалете термостата

Всички спим най-добре в хладна стая, включително бебетата.Стремете се да поддържате термостата си между 68 и 72 градуса по Фаренхайт, за да осигурите на вашето бебе най-удобния сън.Притеснявате се, че ще бъдат твърде готини?Успокойте се, като поставите ръката си на гърдите им.Ако е топло, бебето е достатъчно топло.

Бъдете подготвени за бързи промени

Търсенето на нов чаршаф, след като бебето ви е намокрило пелената си или е изплюло, е нещастно посред нощ, а включването на светлините може да го събуди по-пълноценно, което означава, че да го накарате да заспи може да отнеме цяла вечност.Вместо това направете двоен слой преди време: Използвайте обикновен чаршаф, след това водоустойчива подложка за еднократна употреба и след това друг чаршаф отгоре.По този начин можете просто да отлепите горния слой и подложката, да хвърлите чаршафа в кошницата и да хвърлите водоустойчивата подложка.Също така не забравяйте да държите едно парче, повивалник или спален чувал наблизо - каквото и да е, от което бебето ви се нуждае, за да продължи нощта удобно - така че да не търсите из чекмеджетата всеки път, когато пелената на бебето протече.

Редуваме се

Ако имате партньор, няма причина и двамата да сте будни всеки път, когато бебето е.Може би си лягате в 22 часа и спите до 2 сутринта, а партньорът ви спи сутрешната смяна.Дори ако се събудите, за да кърмите, оставете партньора си да се заеме със смяната на пелените преди и да успокои бебето след това.По този начин и двамата ще получите четири или пет часа сън без прекъсване – което прави цялата разлика.

Помислете за този трик с биберон

Ако бебето ви плаче, защото е гладно или мокро, това е разбираемо, но събуждането посред нощ, защото не може да намери залъгалката си, е разочароващо за всички.Можете да научите бебето си да го намира само, като поставите няколко залъгалки в единия ъгъл на креватчето и всеки път, когато изгуби една, му помагайте да я посегне само, като я донесете с ръка до този ъгъл.Това показва на бебето къде са залъгалките, така че ако една изчезне, то може да намери друга и да заспи отново.В зависимост от възрастта на вашето дете, вашето мъниче трябва да разбере това след около седмица.

Не се тревожете за дрямките

Да, последователността е ключова и най-безопасното място за сън на вашето бебе е по гръб в креватчето.Но много бебета под 6 месеца не дремят най-добре там, така че не се тормозете, ако тя заспи на гърдите ви, в кошницата или столчето за кола (стига да сте нащрек и да я наблюдавате), или ако навийте да бутате количка около блока в продължение на 40 минути, за да си затвори очите.Не разваляте нощния сън, като оставяте дрямките да са малко по-случайни през първите шест месеца.Повечето бебета не започват да развиват истински график за дрямка преди 5 или 6 месеца и дори тогава някои бебета ще се борят, а други ще бъдат много по-гъвкави по отношение на дрямката в движение.

Разработете рутина за лягане и се придържайте към нея

Постоянната рутина преди лягане може да направи чудеса.Редът зависи от вас, но обикновено включва успокояваща вана, история и едно последно хранене.Харесва ми също да добавя бърз масаж с лосион, нежно стискане и отпускане на коленете, китките, лактите и раменете на бебето, където има стави.След това може да направите окончателно „затваряне“ на детската стая: Сега загасяваме светлината, сега стартираме машината за бял шум, сега се поклащаме до креватчето, сега те слагам — и това е сигналът, че е време спя.

Запазете спокойствие и търпение, но бъдете постоянни

Ако слушате най-добрия си приятел, братовчед или съсед да говорят как бебето им е спало през нощта на два месеца, просто ще се стресирате.Изключете безполезните сравнения, доколкото можете.За да разрешите проблемите със съня на собственото си бебе, ще ви трябва малко наблюдение, малко опити и грешки и много гъвкавост.Толкова е лесно да почувствате, че сънят никога няма да се подобри, но той постоянно се променя.Само защото имате ужасен сън на два месеца, не означава, че сте обречени да имате ужасен сън на две години.Търпението и постоянството са ключови.