КАКВО Е МЕЛАТОНИН?
Според Бостънската детска болница мелатонинът е хормон, който се освобождава естествено в тялото и ни помага да регулираме „циркадните часовници, които контролират не само нашите цикли на сън/събуждане, но и почти всяка функция на тялото ни“.Телата ни, включително малки деца, обикновено освобождават естествения мелатонин през вечерта, задействан от това, че навън е тъмно.Това не е нещо или тела, изхвърляни през деня.
ПОМАГА ЛИ МЕЛАТОНИНЪТ ЗА СЪН НА МАЛКИ ДЕЦА?
Някои проучвания показват, че даването на добавка със синтетичен мелатонин на малки деца преди лягане може да им помогне да заспят малко по-бързо.Това не им помага да заспят.Въпреки това, може да се използва като част от рутина за здравословен сън, след като първо говорите с педиатъра на вашето дете.
Има по-силна връзка на мелатонин за малки деца, помагайки на тези, диагностицирани с неврологични състояния, като разстройство от аутистичния спектър и разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност, като и двете засягат способността на децата да заспиват.
МЕЛАТОНИНА ТРЯБВА ДА СЕ ИЗПОЛЗВА ВЪВ ВРЪЗКА С ДРУГИ ПРАКТИКИ ЗА НАЙ-ДОБЪР СЪН.
Да дадете малко мелатонин на малко дете и да се надявате, че ще свърши работа и това е решението на проблемите със съня на вашето малко дете, не е реалистично.Мелатонинът може да бъде въздействащ, ако се използва заедно с други практики за най-добър сън за деца.Това включва рутинно, постоянно време за лягане и процес, през който малкото дете преминава, за да започне да сигнализира, че е време за лягане.
Няма универсален вариант за добра рутина за лягане.Като се има предвид това, можете да играете с всичко, което е най-подходящо за вашето дете и вашия дом.За някои рутината включва къпане преди лягане, лягане в леглото и четене на книга, преди да изгасят светлината и да потънат в сън.Идеята зад това е да дадете на тялото на вашето дете всички сигнали, от които се нуждае, за да започне естественото производство на мелатонин.Добавката мелатонин в допълнение може да бъде допълнителна ръка.
Напротив, някои фактори трябва да се избягват преди лягане, тъй като те потискат естествената способност на тялото да започне процеса на производство на мелатонин.Една голяма пречка е, когато нашите деца използват „излъчващи светлина“ устройства – например смартфони, таблети и телевизори – точно преди лягане.Експертите предлагат да се ограничи употребата им преди лягане, така че децата, като по този начин може да помогне за намаляване на времето, необходимо на малките деца да заспят.
ИМА ЛИ ПРИЕТА ДОЗИРОВКА НА МЕЛАТОНИН ЗА МАЛКИ ДЕЦА?
Тъй като мелатонинът не е регулиран или одобрен от FDA като средство за подпомагане на съня при малки деца, важно е да обсъдите възможността да давате мелатонин на вашето малко дете с техния педиатър.Те могат да ви помогнат да се справите с други проблеми, които могат да допринесат за затруднения със съня и да отстранят проблеми, които могат да противоречат на употребата на синтетичен мелатонин.
След като получите зелена светлина от лекаря на вашето малко дете да използвате добавки с мелатонин, най-добре е да започнете с ниска доза и да я увеличите, ако е необходимо.Вашият лекар трябва да може да насочи най-добрия диапазон от дозировка за вашето малко дете.Много деца реагират на 0,5 – 1 милиграм, така че е добре да започнете оттам и да увеличавате, с одобрението на лекаря на вашето дете, на всеки няколко дни с 0,5 милиграма.
Повечето лекари ще препоръчат дозата мелатонин за малки деца да се дава около час преди лягане, точно преди да преминете през останалата част от съня, който сте задали за вашето малко дете.
ЕТО ДОЛНАТА ЛИНИЯ ОТ ИЗПОЛЗВАНЕТО НА МЕЛАТОНИНА ЗА МАЛКИ ДЕЦА.
Когато нашето малко дете спи по-добре, ние спим по-добре и това е просто по-добре за цялото семейство.Въпреки че е доказано, че мелатонинът помага на малки деца, които се борят да заспят, и може да бъде особено полезен за деца с аутизъм или ADHD, винаги е важно да говорите с педиатъра на нашето дете.
Mommyish участва в партньорски партньорства – така че може да получим дял от приходите, ако закупите нещо от тази публикация.Това няма да повлияе на цената, която плащате и тази програма ни помага да предложим най-добрите препоръки за продукти.Всеки артикул и цена са актуални към момента на публикуване.
Време на публикуване: 6 декември 2022 г
